Bazele jocului de padel pentru începători: reguli, sfaturi și pregătirea pentru primul meci

Ce este padel-ul?

Padel-ul este un amestec de tenis și squash și se joacă, de obicei, la dublu, pe un teren mai mic, înconjurat de pereți de sticlă și grilaj. De ce este special acest joc: Pereții pot fi incluși în joc și pot fi folosiți fie pentru a juca la perete, fie pentru o apărare inteligentă. Tactica este la fel de importantă ca abilitatea și tehnica. Rezultatul este un joc dinamic, captivant și accesibil începătorilor - sau, după cum explică Lana: „Nu este vorba despre performanță, nu este vorba despre precizie - este vorba despre a intra în joc și a experimenta un sentiment nou.”

Tehnica padel-ului: elementele de bază pentru primul meci

„Padel-ul nu începe cu lovituri perfecte - începe cu prima încercare”, spune Lana, expertă în padel, care este ea însăși jucătoare națională de padel. Cu toate acestea, este util să cunoști tehnica de bază. Acest lucru te va ajuta să progresezi mai repede și să te distrezi și mai mult pe teren.

Poziția pregătită - punctul de plecare pentru padel

Poziția ta determină cât de repede poți reacționa la următoarea minge. Poziția pregătită este poziția ta neutră de pornire - astfel încât să fii pregătit pentru orice situație de joc. „Îndoaie ușor genunchii, ține picioarele la lățimea șoldurilor și mută-ți greutatea pe vârfurile picioarelor. Ține racheta în fața pieptului și privește înainte - astfel vei fi întotdeauna pregătit pentru următoarea lovitură”, demonstrează Lana, profesionistă în padel. De asemenea, ea recomandă: „Mișcă-te cu pași mici în loc de sărituri mari pentru a te menține rapid și agil. Acest joc de picioare ușor și controlat te ajută să fii mai receptiv la loviturile adversarului".

Forehand & backhand moale - controlat în loc de puternic

Aceste lovituri tactice funcționează doar cu tehnica potrivită, însă: „Se face o distincție între forehand și backhand”. Trebuie să ai în vedere următoarele:

• „Cu forehand-ul, deschizi ușor racheta și lovești mingea în fața corpului. Mișcarea este de jos în sus - acesta este modul în care treci mingea peste fileu în siguranță și cu control.”
• „Cu reverul, îți poți folosi ambele mâini, similar cu un slice de tenis. Este important să faci o mișcare scurtă și controlată, astfel încât să lovești mingea în siguranță.”

Un sfat suplimentar din partea expertei: „Ia-ți ceva timp la început pentru a exersa forehand-ul și backhand-ul în siguranță la perete. Joacă mingea la perete din nou și din nou, cu lovituri ușoare și controlate - acest lucru îți va oferi o senzație mai bună pentru punctul de lovire și momentul potrivit.”

• Rachetă de padel: „O rachetă de padel este foarte diferită de o rachetă de tenis clasică: este mai compactă și are o suprafață de lovire închisă, cu găuri, în loc de o coardă. Acest lucru o face deosebit de ușor de controlat - un avantaj real, mai ales la început.” Chiar nu trebuie să faci niciun compromis când vine vorba de rachetă.
• Mingile pentru padel: Chiar dacă mingile arată ca mingile de tenis, există diferențe semnificative. „Mingile pentru padel sunt mai moi și au mai puțină presiune. Acest lucru încetinește puțin jocul - perfect pentru a învăța primele rallies în liniște.”
• Îmbrăcămintea potrivită: Pentru un joc bun, trebuie să fii capabil să te miști corect. Ai nevoie de haine confortabile care să susțină acest lucru. Lana știe: „Te vei mișca mult și garantat vei transpira. Hainele respirabile fac jocul mult mai confortabil.”
• Pantofi de antrenament buni: „Pantofii de antrenament cu amortizare și talpă antiderapantă sunt suficienți - ai nevoie de aderență mai presus de toate, deoarece padel-ul se joacă pe gazon artificial cu nisip”, spune Lana. „Alunecarea face aproape parte din joc, iar pantoful potrivit îți oferă mai multă siguranță.”

Începe primul tău meci de padel cu elementele de bază corecte

Padel-ul este mai mult decât o simplă tendință - este un sport palpitant care combină tehnica, tactica și spiritul de echipă într-un mod unic. Cu elementele de bază corecte, o abordare relaxată și echipamentul potrivit, vei fi bine pregătit să începi să joci pe teren.

Ține minte: nimeni nu joacă ca un profesionist la primul meci - dar cu puțin antrenament, o prindere sigură, postura corectă și mișcări simple precum lob, forehand și backhand, vei avea cele mai bune premise pentru un succes rapid. Așadar: ia o rachetă, găsește un meci - și descoperă cât de distractiv este padel-ul!