Învață să joci padel: sfaturi pentru începători
Padel-ul este potrivit pentru toate nivelurile și vârstele și este sportul perfect de inițiere. Este ușor de învățat și este, de asemenea, potrivit pentru începători pentru a dezvolta un simț pentru mânuirea rachetei. Jocurile rapide și jocul în echipă fac ca acest amestec de tenis și squash să fie foarte distractiv. Lana, jucătoare profesionistă de padel și membră a echipei naționale a Germaniei, îți spune de ce este padel-ul atât de special și de ce ar trebui neapărat să încerci acest sport.
Și totuși, ce este padelul?
Padel, cunoscut și sub numele de padel tenis, este un joc de setback jucat la dublu. Este similar cu tenisul, dar se joacă pe un teren mai mic, cu pereți. De ce este special: Pereții pot fi incluși în joc și, prin urmare, pot fi folosiți fie pentru a juca în retragere, fie pentru o apărare inteligentă. Padel nu este, prin urmare, doar despre îndemânare și tehnică, ci și despre tactică. Toate acestea fac jocul dinamic, captivant și ușor pentru începători. Perfect dacă vrei să progresezi rapid.
De ce este padelul atât de popular?
„Pentru mine, exercițiul fizic este una dintre cheile unei vieți sănătoase și împlinite”, spune Lana. „Ne aduce în prezent, eliberează hormonii fericirii - și ne permite să ne simțim din nou noi înșine. Propriul corp, propria energie și legătura cu ceilalți.” Exact asta găsești în padel. Padel este jucăuș, dinamic și social - o combinație de tehnică, rezistență, coordonare, spirit de echipă și comunicare. Pentru Lana, padel înseamnă mai presus de toate un singur lucru: joie de vivre. Un alt punct pozitiv: padelul este bun pentru suflet. „Sportul îmi dă putere mentală. Mă ajută să-mi limpezesc mintea, să reduc stresul și să fiu pe deplin concentrată pe prezent", spune Lana. Așa că nu este de mirare că padel-ul devine din ce în ce mai popular - atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați.
Padel vs tenis: acestea sunt diferențele
Majoritatea oamenilor știu cum funcționează tenisul: există un teren delimitat de linii și o plasă peste care se joacă mingea. Structura de bază și tehnica de joc a padel-ului sunt similare. Cea mai mare diferență este dimensiunea mai mică a terenului și pereții care pot fi integrați. În plus, mingea este ușor mai lentă în padel, iar racheta de padel este mai mică. În plus, în timp ce în tenis serviciul trebuie să fie jucat deasupra capului, în padel este jucat din șolduri. Acest lucru îl face mult mai ușor pentru începători, astfel că, după puțin timp, competițiile sunt posibile chiar și fără experiență.
De ce ai nevoie pentru a juca padel
Nu ai nevoie de echipament scump pentru a începe să joci padel. Acest echipament este suficient pentru a începe:
- Racheta de padel: Racheta de padel este compactă, ușoară și are găuri - spre deosebire de racheta de tenis. De obicei, este fabricată din fibră de carbon sau plastic. Construcția sa o face, de asemenea, mai ușor de controlat decât o rachetă de tenis.
- Mingi de padel: Mingile de padel sunt similare cu mingile de tenis, dar sunt puțin mai moi și au o presiune mai mică, ceea ce încetinește jocul și îl face mai ușor de controlat.
- Îmbrăcăminte sport: Îmbrăcămintea sport potrivită pentru padel trebuie să fie confortabilă și respirabilă. Ești în mișcare și cu siguranță vei transpira. Prin urmare, este recomandabil să alegi hainele potrivite.
- Încălțăminte de padel: Desigur, nu ai nevoie de pantofi de padel. Încălțămintea sport este foarte potrivită. Ar trebui să te asiguri că au o amortizare bună și o talpă antiderapantă pentru a-ți oferi o aderență bună pe terenul artificial cu nisip.
Regulile jocului de padel
Regulile padel-ului sunt ușor de înțeles. Cu toate acestea, ar trebui să le cunoști înainte de primul meci. Iată o prezentare generală a celor mai importante reguli de padel:
Dublu: Padel se joacă de obicei în dublu, adică 2 contra 2.
Punctaj: Punctele sunt numărate într-un mod similar tenisului: 15, 30, 40 și câștigarea jocului. De obicei, se joacă 6 jocuri. Câștigătorul trebuie să aibă un avans de 2 jocuri.
Serviciul: Mingea este servită sub șolduri și în diagonală în zona de serviciu a adversarului. Mingea trebuie să sară o dată după serviciu înainte de a lovi peretele sau de a ieși în afara terenului.
Cu peretele: Pereții pot fi incluși în joc - dar nu trebuie să fie. Mingea poate fi jucată direct peste podea sau peste perete către adversar. Pereții din spate pot fi, de asemenea, utilizați.
7 sfaturi pentru a începe să joci padel
Pentru a progresa rapid atunci când înveți să joci padel, iată cele mai bune sfaturi pentru începători:
- Începe cu un curs pentru începători: multe cluburi de padel oferă cursuri de pregătire pentru începători, unde poți învăța elementele de bază direct de la antrenori cu experiență.
- Acordă atenție poziției tale: În padel, poziția corectă pe teren este crucială. Stai lejer, cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți - gata să te miști în toate direcțiile. Nu sta prea aproape de fileu sau prea departe în spate - o poziție bună de mijloc îți oferă flexibilitate.
- Folosește zidul în avantajul tău: Zidul este prietenul tău - învață cum să-l folosești într-un mod tactic inteligent. Acest lucru nu te ajută doar în apărare, ci îți deschide și noi mișcări.
- Joacă calm și controlat: Mai ales la început, este util să nu pui prea multă putere în lovituri. Scopul este controlul, nu puterea.
- Antrenează-ți reflexele: Padel-ul este rapid - cu puțin antrenament vei observa cum crește timpul de reacție.
- Comunică cu partenerul de echipă: joacă la dublu - vorbește cu partenerul de echipă despre cine ia mingea. Acest lucru economisește energie și asigură un joc de echipă mai bun.
- Continuă - accentul este pus pe distracție: curba de învățare este abruptă. Continuă în mod regulat și progresul (și nivelul următor) va veni aproape automat.
Concluzie: A învăța să joci padel, este pur și simplu distractiv
Fie că ești activ sau la început de drum, padel-ul este sportul perfect pentru a combina fitness-ul, distracția și spiritul de echipă. Regulile sunt simple, jocul este dinamic și poți începe fără cunoștințe anterioare. Și partea cea mai bună e că aproape că nu ai nevoie de echipament și poți începe imediat.
Așadar: ia o rachetă, încearcă – și descoperă cât de distractiv poate fi padel-ul!
Profilul expertului în padel Lana
Nume: Lana Büttner
Vârsta: 33 de ani
Profesie: antrenor de sănătate funcțională, atlet competitiv, jucător național de padel
Calificări sportive:
- Fost jucător de tenis
- Jucător național de padel pentru echipa națională a Germaniei
- Formare holistică pentru a deveni antrenor de sănătate funcțională
Asta o face pe Lana specială: Lanei îi place să însoțească oamenii în mod holistic pe calea lor către mai multă sănătate sănătate, bunăstare și performanță. În același timp, își trăiește pasiunea pentru padel, se antrenează intensiv și joacă în echipa națională germană de padel.
